Schlafqualität

Tipps, um besser Ein- bzw. Durchschlafen zu können.

* Healy „DAS“ Frequenzgerät hat mir meinen wohlverdienten lebensnotwendigen Schlaf wieder geschenkt. 

Ab dem Zeitpunkt täglicher Anwendungen konnte ich nach ca. 6 Monaten meine Tabletten, um endlich wieder Ein- bzw. durchschlafen zu können, aus meinem Leben streichen.
Der Healy brachte mir mit jedem Nutzen die Erkenntnis, dass der Körper in Balance sein muss, um ausgeglichen, ENTspannt und ruhig in den Schlaf bzw. Tiefschlaf zu gelangen.
 

Ob Tag oder Nacht, er war und ist mein ständiger Begleiter.

Für mein Schlafritual verwende ich täglich das Programm „Schlafen“ und es hat mich nach sehr langer Zeit, geplagt von Albträumen, endlich wieder durchschlafen lassen.

Ich konnte den Tag wieder voller Energie und Schwung starten, meine Arbeit ohne Einschränkung erledigen und  den Rest des Tages für mich genießen.

 

*Der Diffuser…

…mit 3-4 Tropfen Lavendelöl konnte meine innere Unruhe besänftigen und ich konnte mich gut entspannen und ruhig einschlafen.

Solltest du keinen Diffuser haben oder das nicht wollen, kannst du auch je einen Tropfen vom Lavendelöl auf die Fußsohlen einreiben.

 

*Tagebuch führen,

…damit dir nicht alles im Kopf herumschwirrt.

Es ist wichtig, vieles loszulassen und von dir fernzuhalten. Du kannst es am Abend wegsperren und morgens wieder rausnehmen um wieder alles zu notieren, was keinen Platz im Kopf findet. 

Ein kleines Notizbuch und einen Stift auf deinen Nachtkästchen legen, um deine Gedanken, die dich nachts nicht schlafen lassen, in kurzen Stichworten notieren, denn wenn es niedergeschrieben ist, ist es aus deinem Kopf und du kannst dich damit, wenn es dir am nächsten Morgen noch wichtig ist, damit beschäftigen.

 

*Bevor du zu Bett gehst…

…sind Routinen ganz wichtig, ob ein Glas Milch oder eine Tasse Tee, ein Rätsel, ein Zahlenbild oder ein Mandala ausmalen. Es soll dich einfach zur Ruhe bringen.

 

*Auf der Couch oder einem Liegesessel…

…bequem und höre  entspannende Musik. Atme tief mit der Nase in den Bauch und wieder aus, gehe dabei in dich und versuche deinen Körper zu spüren, von der Zehe bis zum Scheitel.

Dieses ewige Hin und Her wälzen im Bett machte mich wahnsinnig. Ständig hatte ich meinen Wecker im Visier und schon wieder begann das Gedankenkarusell, unausgeschlafen zeitig in der Früh raus zu müssen, um den stressigen Arbeitstag zu bewältigen, einkaufen, kochen, putzen, einfach den Alltag zu meistern, wurde mit jedem Tag bewusster, dass ich das alles nicht mehr schaffe.  

Schlaf ist lebensnotwendig, denn ohne Schlaf wirkt sich das schnell auf unseren Körper und auf unsere Psyche aus, denn beide brauchen unbedingt Schlaf, um Energie zu tanken. 

 

*Sich richtig zu betten ist oft nicht so einfach,

…doch bei einigen funktioniert es wie auch bei mir und zwar den Polster zum Fußteil legen und sich einfach umdrehen, der Kopf ist am Ende des Bettes und die Füße bei der Kopfseite. Oft ist ein Stellungsliegewechsel die Lösung. 

 

*Ruhe einkehren lassen bevor du zu Bett gehst,

…ein Bad nehmen mit einem guten Duft (Lavendel), denn dieser wirkt beruhigen. Falls keine Badewanne vorhanden ist, einfach eine lange angenehme Dusche mit Körperpflege in Ruhe genießen.

 

*Ein gutes Buch,

…dass du schon immer lesen wolltest und nie die Zeit dafür gefunden hast. Auch wenn es nur 10 Minuten am Tag sind, doch die sind wichtig für dich, um deinen Körper runterfahren zu können und um auf andere Gedanken zu kommen.

 

*Entspannungsübungen bei…

…progressiver Muskelentspannung (du liegst am Rücken, gehst mit deiner Achtsamkeit in deinen Körper hinein zu deiner rechten Hand und spannst kurz an und lässt wieder locker. Nimm deinen Körper wahr, denn du bist ihm einiges schuldig! Dann gehst du weiter zur linken Hand, zum rechten und linken Fuß, zum Kopf, zum Rücken, zu den Zehen, den Fingern…). Das kannst du wiederholen, so oft du magst und es dir guttut

 

Die Zeit der Erschöpfung ist nun vorbei!

ERGÄNZEN MIT FREQUENZEN!

Dank Healy hab ich abwechselnd mit den Programmen:

  • Relax
  • ausgewogener Schlaf
  • extrem Stress
  • Tiefenentspannung

meine innere Ruhe, meine Ausgeglichenheit und somit meinen wohlverdienten Schlaf wieder gefunden und kann den Tag voller Kraft starten und den Alltag mit Energie und Leichtigkeit meistern.

 

Wir freuen uns auf dich!

Irene & Willi

Healy unterstützt dich bei Ein- und Durchschlafproblemen

Programme, um besser schlafen zu können:

 
Bettruhe, ausgewogener Schlaf, extrem Stress, Schlaf systemisch, Schlafen
 
Jedes dieser einzelnen Programme haben ihre Wirkung und zwar die, die DEIN Körper braucht, um dich Ein- und durchschlafen lassen zu können.
Bei jeder einzelnen Anwendung wirst du sofort bemerken, welches für dich das richtige Programm ist. Lass es zu und hol dir deinen wohlverdienten Schlaf zurück!

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